غني بمواد الريبوفلافين والماغنسيوم والنياسين لشعر طويل
إذا كنت قلقًا من عدم حصول على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لآشعة الشمس، ومصادر الأطعمة، فبإمكانك تناول مكملات فيتامين (د) يأتي فيتامين (د) الموجود في المكملات في صورتين مختلفتين فيتامين (د2) (إرجوكالسيفيرول)، والذي يأتي من مصادر نباتية، و فيتامين (د3) (كوليكالسيفيرول
تتعدد فوائد البيض المسلوق، ومنها : دعم صحة العين
انواع
يذكر أن فيتامين “د” أو “d” يتواجد بكثرة فى عدد من الأطعمة مثل الأسماك الغنية بالزيت مثل سمك التونة والسالمون والماكريل وكذلك يوجد بالبيض ومنتجات الألبان، وكما يمكن الحصول عليه من خلال
ونقص هذه الفيتامين يؤدى إلى